【火凤凰】缓解孕吐有妙招
头晕乏力、食欲不佳、恶心呕吐...怀孕较痛苦不是孩子出生的阵痛,月嫂培训要多少钱,而是妊娠反应。无时无刻的孕吐严重影响了准妈妈的情绪,说多都是泪啊!很多孕妇就因为孕吐反应过大而患上轻微的产前症状,所以今天为大家送上应对孕吐的小妙招。
一、饮食缓解
严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质,但还要供给胎儿越来越多的营养,所需这些营养物质,只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养,避免营养不良的问题。
1、应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物;
2、应少食多餐,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
3、不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正;
4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面**、馒头、饼干、鸡蛋等;
5、选择孕期合适的营养补充品。孕妇**的调理产品,能够很好地缓解妊娠反应。
二、物理缓解
物理的一些小方法也可以来缓解不适,这些也是生活中一些轻易能做到的,保持空气清新流畅,促进血液循环,应对抽筋等症状。
1、适度运动,月嫂培训,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰,避免消化不畅。
3、睡觉时将床头垫高2-3寸,尽量穿长裤,把脚垫高,促进身体血液循环。
4、抽筋时请家人按揉腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
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