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【火凤凰】缓解孕吐有妙招

头晕乏力、食欲不佳、恶心呕吐...怀孕较痛苦不是孩子出生的阵痛，而是妊娠反应。无时无刻的孕吐严重影响了准妈妈的情绪，说多都是泪啊！很多孕妇就因为孕吐反应过大而患上轻微的产前症状，月嫂培训教材，所以今天为大家送上应对孕吐的小妙招。

一、饮食缓解

 严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。

 1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物；

 2、应少食多餐，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

 3、不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正;

 4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，月嫂培训教程，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面**、馒头、饼干、鸡蛋等；

 5、选择孕期合适的营养补充品。孕妇**的调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。

二、物理缓解

 物理的一些小方法也可以来缓解不适，这些也是生活中一些轻易能做到的，保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

 1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

 2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不畅。

 3、睡觉时将床头垫高2-3寸，月嫂培训要多少钱，尽量穿长裤，月嫂培训，把脚垫高，促进身体血液循环。

 4、抽筋时请家人按揉腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

女人一生中有3次改变体质的机会

一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。

尤其是怀孕生产期，它是改变女人体质的机会。生育会排出体内的代谢废物，产生新的物质。在生产的时候，贮存于母体内的代谢物，会在生育时随着胎儿一起排出；也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。

许多人利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的，改善了过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。原本体质好的产妇，采用正确的坐月子方法，恢复到怀孕之前原有的体力，因此生育后的调养是不容忽视的。