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孕期体重偏轻如何安排孕期饮食

如果你不能确定自己的孕期饮食是否健康，可以到找一位专业孕妇营养学家帮你制定合理的孕期饮食计划，甚至为你提供简单的食谱，食谱中会包含富含维生素和矿物质的食物，这对宝宝的健康非常有好处。
体重偏轻 孕妇科学补充营养物质
　　*认为，体重偏轻的女性往往会吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物则吃得很少。而准妈妈应该吃含健康脂类，并富含维生素和营养物质的食物，而不是什么东西都吃脱脂的。
　　如果孕妇体重偏轻，孕期通常需要更多的蛋白质，月嫂培训教材，你可以试试一种蛋白质丰富的零食：两片抹上花生酱的全麦面包，中间夹香蕉片，再喝一杯牛奶。
　　理想状态下，你身体需要的大多数营养物质都应来源于食物，月嫂培训，而维生素/矿物质补充剂有助于弥补你摄入的不足。如果你怀孕前没有服用的话，医生很可能会建议你发现自己怀孕后，月嫂培训班多少钱，就马上开始服用一种补充剂。
　　以下4种简单方法能够帮助孕妇体重偏轻时获得更多卡路里：
　　? 坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。
　　? 吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪。
　　? 正餐之间吃两三次零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。
　　? 用含维生素C或β胡萝卜素的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。

春节收假后昆明家政市场火热 月嫂较吃香

对保姆、月嫂等家政人员的需求大增。昨日，从家政市场了解到，不少家政公司已派出数十单，月嫂培训要多少钱，市民为选一个心仪的家政人员“跑断腿”。 春节收假后昆明家政市场火热月嫂和保姆较吃香。

    随着新生儿增长飞速，月嫂市场也是十分*，价格一路高涨。记者从58同城、赶集网等网站看到，提供月嫂服务的家政公司确实不少，但是电话咨询后得知，需要月嫂服务，尤其是良好月嫂，一定要提前几个月预约，目前良好月嫂明显供不应求。同时，*英才网显示，月嫂的薪资也已经涨到8000元—12000元，月嫂服务十分**。

    业内人士表示，近几年，由于多数父母都是80后，对于如何带宝宝较为生疏。既然想给宝宝一个好的生活环境，多数父母都会想到请一名良好月嫂。但由于良好月嫂的数量有限，好多家庭都是提前半年开始预约，所以很多临时需要月嫂服务的家庭都难约到满意的月嫂。

咨询电话请联系*母婴护理培训*张老师